கர்ப்பம் என்பது நம்பமுடியாத மாற்றத்தின் காலம், என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடல் அதை உணரவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் வேலையில் இருந்து சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், முன்பை விட ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்பத்தைப் பற்றி மக்கள் கூறும் பல விஷயங்கள் வெறும் தவறானவை - மேலும் அந்த கட்டுக்கதைகள் உங்களுக்கு மட்டும் தீயவை அல்ல, அவை உங்கள் குழந்தைக்கு மோசமானவை!
அதான் நாங்க இங்கே இருக்கோம்! கர்ப்பகால கட்டுக்கதைகளின் பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம், இதன் மூலம் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு சவாரி செய்து மகிழலாம்.
- கட்டுக்கதை: மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் தேவையில்லை
உண்மை: மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தையின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்கும் கர்ப்ப காலத்தில் கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் அவசியம் . அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் டி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கருப்பையில் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் (வாரம் 12 க்கு முன்) பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், பிராண்டுகளை மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம் (சில பிராண்டுகள் மற்றவர்களை விட சிறந்தவை).
2. கட்டுக்கதை: ஒரு பிரச்சனை இல்லாவிட்டால் மருத்துவர் பரிசோதனை தேவையில்லை
உண்மை: மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதனைக்காக பார்க்க வேண்டும் . முன்கூட்டிய பிரசவம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிப்பார் . ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து எடை போடப்படுவீர்கள், இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்பதை மருத்துவர்கள் கண்காணிக்க முடியும்.
3 கட்டுக்கதை: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது, அது குழந்தைக்கு ஆபத்தானது.
உண்மை: உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரு தாய்மார்களுக்கும் உடல் பருமனால் ஏற்படும் சில அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும்.
4. கட்டுக்கதை : ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு புரதத்தை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
உண்மை : கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புரதம் ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கிய ஆதாரமாக இருந்தாலும், புரதம் அவசியமில்லை - மேலும் அதிக அளவு உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக, நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் கொண்ட சீரான உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் , இதனால் தேவையற்ற கலோரிகள் அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்ளலைத் தவிர்த்து உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவீர்கள்.
5. கட்டுக்கதை : கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் பழகிவிடும், மேலும் உங்கள் கர்ப்பம் நாளுக்கு நாள் எளிதாகிவிடும்.
உண்மை: கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவசியம் "பழகிப்போக" மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மாற்றங்களைச் சரிசெய்து அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு குழந்தையைச் சுமந்துகொண்டு, உங்களுக்குள் மற்றொரு மனிதனை வளர்ப்பதற்கான கோரிக்கைகளைத் தொடர உங்கள் உடல் தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்!
6. கட்டுக்கதை: வியர்வை அல்லது கூஸ்பம்ப்ஸ் மூலம் ஈரப்பதம் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உங்கள் தோல் இயற்கையாகவே அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்வதால் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எந்த பாடி லோஷன் அல்லது கிரீம்களையும் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை .
உண்மை: உங்கள் உடல் இன்னும் அப்படியே உள்ளது, ஆனால் உணவைச் செயலாக்குவதற்குத் தேவையான சில விஷயங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு அவசியமான ஹார்மோன்கள் உங்களை வறண்ட சருமத்திற்கு ஆளாக்கும்.
நீங்கள் வறண்ட, அரிப்பு தோலை அனுபவித்தால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது உதவும். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கூடுதல் வறட்சியை உணர்ந்தால், ஷியா வெண்ணெய் அல்லது கோகோ வெண்ணெய் (இரண்டும் இயற்கை எண்ணெய்கள்) உள்ள பாடி லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை இழந்த ஈரப்பதத்தை மாற்ற உதவும். உங்கள் முலைக்காம்புகளும் வறண்டு போகலாம். இம்போர்டிகாவின் நேச்சுரல் நிப்பிள் க்ரீமைப் பயன்படுத்தவும் , இது உலர்ந்த, வெடிப்புள்ள முலைக்காம்புகளை ஆற்றும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும். தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் முலைக்காம்புகளில் HYPERLINK "https://importikaah.com/blogs/news/6-pregnancy-myths-that-are-just-not-true" \t "_blank" விரிசல் ஏற்படும் போது பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரலாம்