ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹ ਮਿਥਿਹਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ!
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ! ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬੱਸ ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।
- ਮਿੱਥ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਤੱਥ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ (12ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ)।
2. ਮਿੱਥ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਤੱਥ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਕਅੱਪ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੋਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਣ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
3 ਮਿੱਥ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਤੱਥ: ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੋਵਾਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਮਿੱਥ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੱਥ : ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। 5. ਮਿੱਥ : ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹਰ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਤੱਥ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ" ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੇ!
6. ਮਿੱਥ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਗੂਜ਼ਬੰਪਸ ਦੁਆਰਾ ਨਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ।
ਤੱਥ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਕੋਕੋਆ ਮੱਖਣ (ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਹਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਆਚੀਆਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲ ਵੀ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।