दुनिया में एक नए बच्चे का स्वागत करना एक जीवन बदलने वाली घटना है। लेकिन, प्रसवोत्तर अवधि नई माताओं के लिए कठिन हो सकती है। बच्चे के जन्म से उबरना, नई दिनचर्या में ढलना और नवजात शिशु की देखभाल करना भारी पड़ सकता है। यहां पोस्टपार्टम रिकवरी के बारे में 10 चौंकाने वाले तथ्य हैं:
- प्रसवोत्तर रिकवरी सिर्फ शारीरिक नहीं है
जबकि शारीरिक सुधार प्रसवोत्तर स्वास्थ्यलाभ का एक महत्वपूर्ण पहलू है, यह एकमात्र कारक नहीं है। इस अवधि के दौरान नई माताओं को कई तरह की भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का भी अनुभव हो सकता है।
- स्तनपान कराना हमेशा आसान नहीं होता है
हालांकि स्तनपान प्राकृतिक है, यह कई नई माताओं के लिए एक चुनौती हो सकती है। लैचिंग मुद्दों से लेकर कम दूध की आपूर्ति तक, स्तनपान तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है।
- मदद मांगना ठीक है
कई नई माताओं को सब कुछ खुद करने का दबाव महसूस होता है, लेकिन यह पहचानना आवश्यक है कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है। वास्तव में, यह माँ और बच्चे दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है।
- आपका शरीर बदल जाएगा
गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के दौरान होने वाले परिवर्तन बहुत गहरे होते हैं, और आपके शरीर को प्रसवोत्तर समायोजित करने में समय लगता है यह सामान्य है। इस दौरान धैर्य रखना और खुद के प्रति दयालु होना जरूरी है।
- प्रसवोत्तर अवसाद वास्तविक है
प्रसवोत्तर अवसाद एक गंभीर और संभावित खतरनाक स्थिति है जो लगभग 8 नई माताओं में से 1 को प्रभावित करती है। प्रसवोत्तर अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर मदद लेना आवश्यक है।
- स्व-देखभाल महत्वपूर्ण है
नई मां अक्सर अपनी जरूरतों को पूरा करती हैं, लेकिन प्रसवोत्तर अवधि के दौरान स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण होती है। स्वयं की देखभाल के छोटे-छोटे कार्य भी, जैसे गर्म स्नान करना या टहलने जाना, आपको अधिक संतुलित और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- नींद जरूरी है
नींद की कमी नई माताओं के लिए एक आम समस्या है, लेकिन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। जब भी संभव हो नींद को प्राथमिकता देना आवश्यक है, भले ही इसका मतलब मदद मांगना हो।
- आपका साथी मदद कर सकता है
आपका साथी प्रसवोत्तर अवधि के दौरान समर्थन का एक आवश्यक स्रोत हो सकता है। घरेलू कार्यों में मदद करने से लेकर भावनात्मक समर्थन प्रदान करने तक, साथी प्रसवोत्तर स्वास्थ्यलाभ में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
- अभिभूत महसूस करना ठीक है
प्रसवोत्तर अवधि महत्वपूर्ण संक्रमण का समय है, और कई बार अभिभूत या अनिश्चित महसूस करना सामान्य है। इस समय के दौरान अपने प्रति धैर्यवान और दयालु होना याद रखें, और जब भी आपको आवश्यकता हो, मदद लें।
- प्रसवोत्तर रिकवरी में समय लगता है
बच्चे के जन्म से उबरने और नए बच्चे के साथ जीवन में ढलने में समय लगता है। धैर्य रखना और अपने आप को ठीक होने और समायोजित करने के लिए आवश्यक स्थान और समय की अनुमति देना आवश्यक है।
अंत में, प्रसवोत्तर अवधि चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन तथ्यों को समझना और स्व-देखभाल और समर्थन को प्राथमिकता देना आपके ठीक होने में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। याद रखें, मदद माँगना, स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना और अपने जीवन के इस नए अध्याय के साथ तालमेल बिठाने में अपना समय लेना ठीक है।