ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിനെ ലോകത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ്. പക്ഷേ, പ്രസവാനന്തര കാലയളവ് പുതിയ അമ്മമാരിൽ കഠിനമായിരിക്കും. പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുക, ഒരു പുതിയ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക, നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുക എന്നിവ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള 10 ആശ്ചര്യകരമായ വസ്തുതകൾ ഇതാ:
- പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ ശാരീരികം മാത്രമല്ല
ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു നിർണായക വശമാണെങ്കിലും, ഇത് ഒരേയൊരു ഘടകമല്ല. ഈ കാലയളവിൽ പുതിയ അമ്മമാർ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം.
- മുലയൂട്ടൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല
മുലയൂട്ടൽ സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, പല പുതിയ അമ്മമാർക്കും ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. മുട്ടയിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മുതൽ കുറഞ്ഞ പാൽ വിതരണം വരെ, മുലയൂട്ടൽ സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കും.
- സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല
പല പുതിയ അമ്മമാർക്കും എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു, എന്നാൽ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറും
ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അഗാധമാണ്, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും ദയയും കാണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പ്രസവാനന്തര വിഷാദം യഥാർത്ഥമാണ്
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം 8 പുതിയ അമ്മമാരിൽ 1 പേരെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായതും അപകടകരവുമായ അവസ്ഥയാണ്. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- സ്വയം പരിചരണം നിർണായകമാണ്
പുതിയ അമ്മമാർ പലപ്പോഴും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി നൽകാറുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ സ്വയം പരിചരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുകയോ നടക്കാൻ പോകുകയോ പോലുള്ള ചെറിയ സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തുലിതവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്
പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, എന്നാൽ മതിയായ വിശ്രമം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സഹായിക്കാനാകും
പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പിന്തുണയുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം ആകാം. ഗാർഹിക ജോലികളിൽ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുന്നത് വരെ, പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിൽ പങ്കാളികൾക്ക് സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകും.
- അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല
പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം ഗണ്യമായ പരിവർത്തനത്തിന്റെ സമയമാണ്, ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരമോ അനിശ്ചിതത്വമോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും ദയയും കാണിക്കാൻ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം സഹായം തേടുക.
- പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ സമയമെടുക്കും
പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും പുതിയ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സമയമെടുക്കും. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താനും ക്രമീകരിക്കാനും ആവശ്യമായ സ്ഥലവും സമയവും അനുവദിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉപസംഹാരമായി, പ്രസവാനന്തര കാലയളവ് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകാം, എന്നാൽ വസ്തുതകൾ മനസിലാക്കുകയും സ്വയം പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ പുതിയ അധ്യായവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്നതും സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതും സമയമെടുക്കുന്നതും ശരിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.