ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ആരോഗ്യം അനിവാര്യമാണെന്ന് പറയുന്നത് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പരിചരണം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി വർത്തിക്കും. പുതുവർഷത്തിനു ശേഷമുള്ള അന്തർദേശീയ മനസ്സ്-ശരീര ആരോഗ്യ ദിനം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ആരോഗ്യം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള നുറുങ്ങുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ചെറിയ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും അപകടകരമായ പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷറും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചക്രത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും നമ്മൾ പഠിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല, നിങ്ങളുടെ സമീപമുള്ള ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാനും സുസ്ഥിരമാകാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ക്ഷേമത്തിനായുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനം മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമത്തിലൂടെയാണ് ഇത് കൈവരിക്കുന്നത്. സമഗ്രമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ നാല് വശങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം: പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മദ്യപാനവും പതിവ് പുകവലിയും നിങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരത്തെ അസന്തുലിതമാക്കും , അതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ശല്യപ്പെടുത്താതെ കഴിക്കണം. കൂടാതെ, ദിവസവും ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക: ദൈനംദിന വ്യായാമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവവും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ, സാമ്പ്രദായിക ജ്ഞാനത്തിനപ്പുറം, വ്യായാമം എന്നത് ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് മാത്രമല്ല, ക്ലീനിംഗ്, ഇസ്തിരിയിടൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന വീട്ടുജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നതാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ ബോണസ് പോയിന്റുകളിലൊന്ന്, അത് നിങ്ങളുടെ രീതിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമാകുമെന്നതാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ ശാരീരിക ക്ഷമതയിൽ ഏർപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ ആവശ്യപ്പെടാം. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിൽ സാമൂഹിക ക്ഷേമവും ശാരീരിക ക്ഷേമവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- കുറച്ച് സമയം ആസ്വദിക്കൂ: ചില സ്വകാര്യ സമയം ആസ്വദിക്കുന്നത് ആത്മീയ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അത് ആന്തരികത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ജേണലുകൾ എഴുതുക, ധ്യാനിക്കുക, ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഈ ഇടപെടലുകൾ പ്രാഥമികമായി ആത്മപരിശോധന നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായും സാമൂഹികമായും എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് ആരോഗ്യകരവും തുറന്നതുമായ മനസ്സോടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു .
സമഗ്രമായ ക്ഷേമം എന്നത് നേടിയെടുക്കലല്ല, മറിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും മുന്നോട്ട് പോകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒന്നിലധികം തലങ്ങളിൽ ഫിറ്റും ശബ്ദവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇടപഴകുന്നത് ക്ഷേമമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ യാത്ര ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾക്കായി ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കും, അത് മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.