गर्भावस्था अविश्वसनीय परिवर्तन का समय है, और यह जानना कठिन हो सकता है कि क्या किया जाए। सच तो यह है, भले ही आपका शरीर ऐसा महसूस न करे, फिर भी आप बहुत अधिक गर्भवती हैं! आपको काम से कुछ समय के लिए छुट्टी लेनी होगी, डॉक्टर के पास जाना होगा, और पहले से कहीं अधिक स्वस्थ भोजन करना होगा। गर्भावस्था के बारे में लोग जो बहुत सी बातें कहते हैं, वे बिल्कुल गलत हैं - और वे मिथक न केवल आपके लिए बुरे हैं, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी बुरे हैं!
इसलिए हम यहाँ हैं! हमने गर्भावस्था से जुड़े मिथकों की इस सूची को एक साथ रखा है ताकि आप हर चीज़ के बारे में चिंता करना बंद कर सकें और बस सवारी का आनंद उठा सकें।
- मिथक: प्रसवपूर्व विटामिन आवश्यक नहीं हैं
तथ्य: गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ बच्चे के विकास और भ्रूण के विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रसव पूर्व विटामिन आवश्यक हैं । इनमें फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो गर्भ में स्वस्थ मस्तिष्क के विकास का समर्थन करते हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में (12 सप्ताह से पहले) प्रसवपूर्व विटामिन ले रही हैं, तो आप ब्रांड बदलने पर विचार कर सकती हैं (कुछ ब्रांड दूसरों की तुलना में बेहतर हैं)।
2. मिथक: जब तक कोई समस्या न हो, डॉक्टर से चेकअप कराना ज़रूरी नहीं है
तथ्य: आपको जांच के लिए हर तिमाही में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए । समय से पहले प्रसव या उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं के किसी भी लक्षण के लिए आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा। प्रत्येक तिमाही में नियमित रूप से आपका वजन भी किया जाएगा ताकि डॉक्टर यह पता लगा सकें कि गर्भावस्था के दौरान आपका कितना वजन बढ़ा है।
3 मिथक: गर्भवती महिला को व्यायाम नहीं करना चाहिए, यह बच्चे के लिए खतरनाक है।
तथ्य: व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद रक्तचाप के स्तर को कम करता है। नियमित व्यायाम दोनों माताओं में मोटापे से जुड़े कुछ जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है।
4. मिथक : स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए आपको हर दिन एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है।
तथ्य : जबकि प्रोटीन गर्भवती महिलाओं के लिए पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, प्रोटीन आवश्यक नहीं है - और बहुत अधिक वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। इसके बजाय, बहुत सारे फलों और सब्जियों और साबुत अनाज के साथ संतुलित भोजन खाने पर ध्यान दें ताकि अनावश्यक कैलोरी या अतिरिक्त वसा के सेवन से बचने के दौरान आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता हो।
5. मिथक : आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान होने वाले बदलावों की आदत हो जाएगी और आपकी गर्भावस्था हर बीतते दिन के साथ आसान होती जाएगी।
तथ्य: गर्भावस्था से जुड़ा वजन बढ़ना, थकान और मिजाज आपके लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है। जरूरी नहीं कि आप "इसकी आदत डाल लें", लेकिन आप परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठा लेंगे और सीखेंगे कि उनसे कैसे निपटें। दूसरे शब्दों में, उम्मीद करें कि आपका शरीर एक बच्चे को जन्म देने और अपने अंदर एक और इंसान को विकसित करने की मांगों को पूरा करने के लिए वह सब कुछ करेगा जो वह कर सकता है!
6. मिथक: आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी बॉडी लोशन या क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से अधिक तेल का उत्पादन करती है ताकि पसीने या गोज़बम्प्स के माध्यम से नमी के नुकसान से बचाने में मदद मिल सके ।
तथ्य: आपका शरीर अभी भी वैसा ही है, लेकिन भोजन को संसाधित करने के लिए आवश्यक कुछ चीजें और एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक हार्मोन आपको शुष्क त्वचा के लिए और अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
यदि आप शुष्क, खुजली वाली त्वचा का अनुभव कर रहे हैं, तो मॉइस्चराइजर लगाने से मदद मिलेगी। और अगर आप गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त रूखापन महसूस कर रही हैं, तो ऐसे बॉडी लोशन का उपयोग करें जिसमें शीया बटर या कोकोआ बटर (जो दोनों प्राकृतिक तेल हैं) हो क्योंकि ये खोई हुई नमी को बदलने में मदद करेंगे। आपके निप्पल भी रूखे हो सकते हैं। इम्पोर्टिकाह की प्राकृतिक निप्पल क्रीम का उपयोग करें HYPERLINK "https://www.importikaah.com/products/importikaah-natural-nipple-cream-soothes-and-moisturises-cracked-nipples-50g" जो सूखे, फटे निप्पल को आराम और मॉइस्चराइज़ करती है। आप बच्चे के जन्म के बाद भी इसका इस्तेमाल जारी रख सकती हैं, जब स्तनपान कराने से निप्पल में दरार आ सकती है