അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും , പുരുഷന്മാർക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന പരമ്പരാഗത ധാരണ കാരണം താരതമ്യേന അടുത്തിടെയാണ് ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞത്
. സ്ലീപ് അപ്നിയ പുരുഷന്മാരെയാണ് കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത് എന്നത് ശരിയായിരിക്കാം
, എന്നാൽ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഗുരുതരമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസമമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അനുഭവപ്പെടുകയും
ഹൃദയ സംബന്ധമായ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉറക്ക തകരാറാണ് സ്ലീപ്പ്
അപ്നിയ . സ്ലീപ് അപ്നിയയെക്കുറിച്ചുള്ള
അവബോധമില്ലായ്മ സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയത്തെ സംബന്ധിച്ച് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ , ശരീരശാസ്ത്രപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വ്യത്യസ്ത സ്ലീപ് അപ്നിയ അനുഭവങ്ങൾ
ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി . ഇക്കാരണത്താൽ, സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

സ്ത്രീകളിലെ
സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ, പകൽ ഉറക്കം, ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന എന്നിവയാണ് സ്ത്രീകളിലെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉദ്ധരിച്ച ചില കാരണങ്ങളാണ് . എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട് . ഗർഭിണികൾ, പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ, ആർത്തവവിരാമത്തിൽ പ്രവേശിച്ചവർ എന്നിവർക്ക് സ്ലീപ്
അപ്നിയ രോഗനിർണയം നടത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് . ഗര് ഭിണികളിലെ ഉറക്ക രീതിയിലും ഭാരക്കൂടുതലും ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ഉള്ളതിനാല് സ്ലീപ്
അപ്നിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉയര് ന്ന രക്തസമ്മര് ദ്ദം പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കാം. ആർത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം
, ഉറക്കത്തിൽ അസമമായ ശ്വസനം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ലീപ്


അപ്നിയ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം ?
ഈ ഉറക്ക തകരാറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഹൃദയത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിക്കൽ, പുകവലി പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങളും ഒരു സൈഡ് സ്ലീപ്പറും നല്ലതും സുഖപ്രദവുമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്ക്. Importikaah's ലെഗ് തലയിണ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തലയിണയുടെ ചന്ദ്രക്കലയിൽ ഒതുങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് ശരിയായ ഉറങ്ങാനുള്ള സ്ഥാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് തലയിണ തുടകൾക്കിടയിലോ കാളക്കുട്ടികൾക്കിടയിലോ വയ്ക്കാം.
ഉറക്കസമയത്ത് സ്വതന്ത്രമായ ചലനം ആവശ്യമുള്ള,
സന്ധികളിൽ നിന്നുള്ള വേദനയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രസവാവധി അനുബന്ധമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി മറ്റ് രോഗങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായതിനാൽ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം , അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.