ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വേദനയാണ് നടുവേദന. വർക്ക് ഫ്രം ഹോം നയം കൊണ്ടുവന്ന COVID-19 പാൻഡെമിക് കൊണ്ടുവന്ന മാറിയ തൊഴിൽ സംസ്കാരം, ജീവനക്കാരെ അവരുടെ ലാപ്‌ടോപ്പുകൾക്ക് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാക്കി. തൊഴിൽ സംസ്കാരം മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ, ഡെലിവറി ആപ്പുകളുടെ വ്യാപനം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ തീവ്രമാക്കുന്നു. നടുവേദന എന്നത് സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമാണെങ്കിലും, സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില അവസ്ഥകളും കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:
ഗർഭധാരണം
ഗർഭിണികൾക്ക് അഞ്ചാം മാസത്തിലും ഏഴാം മാസത്തിലും നടുവേദന തുടങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നേരത്തെ ആരംഭിക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, വയറിന്റെ മർദ്ദം അരക്കെട്ടിന് താഴെയോ ടെയിൽബോണിന് സമീപമോ വീഴുന്നു. മാത്രമല്ല, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ ലിഗമെന്റുകൾ മൃദുവായി വളരുന്നു, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന തടയാൻ, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ പരന്ന ഷൂ ധരിക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കുക.
പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്മോർഫിക് ഡിസോർഡർ
പിഎംഎസ് വരാനിരിക്കുന്ന കാലയളവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം. തലവേദന, ക്ഷീണം, വയറു വീർക്കൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നടുവേദനയും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. PMS-ന്റെ ഗുരുതരമായ പതിപ്പാണ് PMDD. അപൂർവമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണെങ്കിലും, വ്യക്തികളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ് പിഎംഡിഡിക്കുള്ളത്.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി
ഞങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഞങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പുകളിൽ നടക്കുന്നു, ഒരു സിറ്റിംഗ് പൊസിഷൻ ആവശ്യമാണ്. ജോലിക്കിടെ 95 ശതമാനത്തിലധികം സമയവും ഇരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പരിക്കുകൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ പുറകിലും കഴുത്തിലും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. മാത്രമല്ല, നമ്മൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് വിഘടിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കോർ പേശികളെ നാം ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
ഒരു ദിവസം അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നീണ്ട മണിക്കൂറുകൾ ഇരിക്കുന്നത് നേരിടാൻ മതിയാകില്ല. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലനത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുക, കൂടുതൽ തവണ പടികൾ കയറുക അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകർക്ക് സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്നതിന് പകരം അവരുടെ അടുത്തേക്ക് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ ആംഗിൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ പുറകിലേക്ക് ചാഞ്ഞ് കസേര 135 ഡിഗ്രിയിൽ ആംഗിൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതിന്റെ പ്രാഥമിക കാരണങ്ങളിൽ ചിലത് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാരണങ്ങളാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് മോശമാകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. വേദന നാലാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ പനി, ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
മോശം അവസ്ഥ
മാറുന്ന കാലത്തിനനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള തൊഴിലാളി സംസ്കാരം വളരെയധികം മാറിയിരിക്കുന്നു. ചലനരഹിതമായ ഓഫീസ് ജോലികൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ സാങ്കേതിക ലോകം ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം കുറച്ചു. നിവർന്നു ഇരിക്കുന്നതും മണിക്കൂറുകളോളം മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും ലംബർ നട്ടെല്ലിന് സമീപം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, Importikaah's Magnetic Therapy ലംബർ ബാക്ക് പെയിൻ നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ കായികക്ഷമതയുള്ളവരോ ആയ വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് സഹായകരമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതിന്റെ പ്രാഥമിക കാരണങ്ങളിൽ ചിലത് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാരണങ്ങളാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് മോശമാകുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. വേദന നാലാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ പനി, ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.