ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ , ಪುರುಷರು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನದು
. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು
, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರಾ
ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರ
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು
ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ . ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ
ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಆಯಾಸ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ . ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದವರು ಸ್ಲೀಪ್
ಅಪ್ನಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ , ಅವರು ಸ್ಲೀಪ್
ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಋತುಬಂಧ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ
ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಸ್ಲೀಪ್
ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ?
ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಆಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಇಂಪೋರ್ಟಿಕಾ ಅವರ ಲೆಗ್ ಮೆತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದಿಂಬಿನ ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಮಲಗುವಾಗ ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು
ಕೀಲುಗಳಿಂದ ನೋವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾತೃತ್ವ ಪರಿಕರವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ
ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.