ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕ್ಷೇಮವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ದಿನದೊಂದಿಗೆ, ಬಹುಶಃ ಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು: ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೋನಸ್ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ .
ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.