ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ 10 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕವಲ್ಲ
ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಲಾಚಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯವರೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸರಿ
ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಳವಾದವು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಜ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸುಮಾರು 8 ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ 1 ರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ
ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವಂತಹ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದಾದರೂ ಸಹ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದಿರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ.