ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನರಳುತ್ತಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನೀತಿಯನ್ನು ತಂದಿರುವ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ತಂದ ಬದಲಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ವಿತರಣಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಪ್ರಸರಣವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ ಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
PMS ಮುಂಬರುವ ಅವಧಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. PMDD PMS ನ ತೀವ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, PMDD ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 95% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಗಾಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಛೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು 135 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ
ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾಲದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಚಲನರಹಿತ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ತಾಂತ್ರಿಕ ಜಗತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂಪೋರ್ಟಿಕಾಹ್'ಸ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.