ஒரு புதிய குழந்தையை உலகிற்கு வரவேற்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வு. ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் புதிய தாய்மார்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். பிரசவத்தில் இருந்து மீண்டு வருதல், புதிய வழக்கத்தை சரிசெய்தல், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரித்தல் ஆகியன அதீதமாக இருக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு பற்றிய 10 ஆச்சரியமான உண்மைகள் இங்கே:
- பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு என்பது உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புக்கு உடல் ரீதியான மீட்பு ஒரு முக்கியமான அம்சமாக இருந்தாலும், அது மட்டும் காரணி அல்ல. இந்த காலகட்டத்தில் புதிய அம்மாக்கள் பலவிதமான உணர்ச்சி மற்றும் மனநல சவால்களை அனுபவிக்கலாம்.
- தாய்ப்பால் கொடுப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல
தாய்ப்பால் கொடுப்பது இயற்கையானது என்றாலும், பல புதிய அம்மாக்களுக்கு இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். பாலூட்டும் பிரச்சனைகள் முதல் குறைந்த பால் வழங்கல் வரை, தாய்ப்பால் கொடுப்பது மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.
- உதவி கேட்பது பரவாயில்லை
பல புதிய அம்மாக்கள் எல்லாவற்றையும் தாங்களாகவே செய்ய அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், ஆனால் உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உண்மையில், இது அம்மா மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உங்கள் உடல் மாறும்
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆழமானவை, மேலும் உங்கள் உடல் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரிசெய்ய நேரம் எடுப்பது இயல்பானது. இந்த நேரத்தில் பொறுமையாகவும் அன்பாகவும் இருப்பது அவசியம்.
- மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உண்மையானது
மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்பது 8 புதிய தாய்மார்களில் 1 பேரை பாதிக்கும் ஒரு கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான நிலை. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
- சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது
புதிய அம்மாக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த தேவைகளை கடைசியாக வைக்கிறார்கள், ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது. வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது நடைப்பயிற்சி போன்ற சிறிய சுய-கவனிப்புச் செயல்கள் கூட, நீங்கள் அதிக சமநிலையையும் ஆற்றலையும் உணர உதவும்.
- தூக்கம் அவசியம்
புதிய அம்மாக்களுக்கு தூக்கமின்மை ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, ஆனால் போதுமான ஓய்வு பெறுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. உதவி கேட்கும் போது கூட, தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது அவசியம்.
- உங்கள் பங்குதாரர் உதவலாம்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்க முடியும். வீட்டுப் பணிகளுக்கு உதவுவது முதல் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவது வரை, பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்புக்கு பங்காளிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.
- மிகையாக உணர்வது பரவாயில்லை
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தின் காலமாகும், மேலும் சில நேரங்களில் அதிகமாக அல்லது நிச்சயமற்றதாக உணருவது இயல்பானது. இந்த நேரத்தில் பொறுமையாகவும் அன்பாகவும் இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவியை நாடுங்கள்.
- பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்பு நேரம் எடுக்கும்
பிரசவத்தில் இருந்து மீண்டு, புதிய குழந்தையுடன் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் குணமடையவும் சரிசெய்யவும் தேவையான இடத்தையும் நேரத்தையும் நீங்களே அனுமதிப்பது அவசியம்.
முடிவில், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் சவாலானது, ஆனால் உண்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் மீட்சியில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது, சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த புதிய அத்தியாயத்திற்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்க உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.