ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆரோக்கியம் இன்றியமையாதது என்று சொல்வது வெளிப்படையானது. ஆனால் சில பெண்களுக்கு, ஆரோக்கியம் மற்றும் சுகாதாரம் பற்றி அவர்களுடன் பேசுவது உடல் கவனிப்பைத் தொடங்க ஒரு நினைவூட்டலாக இருக்கும். புத்தாண்டைத் தொடர்ந்து சர்வதேச மனம்-உடல் ஆரோக்கிய தினம் இருப்பதால், ஆரோக்கியம் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்குச் செல்வதற்கு முன், சிறிய ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆபத்தான சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கிய சுழற்சியைப் பாதிக்கின்றன என்பதையும் நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட முடியாது என்பதல்ல, ஆனால் உங்களின் உடனடிச் சூழலைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பதும் உறுதியானதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நல்வாழ்வுக்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளை வலுப்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. இது உடல், மன, சமூக மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் மூலம் அடையப்படுகிறது. முழுமையான நல்வாழ்வின் நான்கு அம்சங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான சில வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்
- ஆரோக்கியமான உணவுகளின் நுகர்வு: ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உடலின் உறுப்புகளை சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கின்றன. மது அருந்துதல் மற்றும் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் உங்கள் சீரான உணவை சீர்குலைக்கும் , எனவே, தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உணவுப் பழக்கம் என்பது உணவு நுகர்வுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை மட்டுமல்ல, உங்கள் உணவை நீங்கள் எவ்வாறு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, உணவை அதிக கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, தினசரி சரியான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உடல் மற்றும் மன நலத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்தல்: தினசரி உடற்பயிற்சி நமது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் விரைவாகவும் வைத்திருக்கும். இப்போது, வழக்கமான அறிவுக்கு அப்பாற்பட்டு, உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்மிற்குச் செல்வது மட்டுமல்ல, சுத்தம் செய்தல், அயர்னிங் செய்தல் போன்ற அன்றாட வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபடுவது. உடற்பயிற்சியின் போனஸ் புள்ளிகளில் ஒன்று, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அது தனிப்பட்டதாகவும் சமூகமாகவும் இருக்கலாம். அதைப் பற்றி செல்ல வேண்டும். நீங்கள் உடல் தகுதியில் ஈடுபடலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை உங்களுடன் சேரச் சொல்லலாம். எனவே, உடற்பயிற்சி என்பது சமூக நலன் மற்றும் உடல் நலனை உள்ளடக்கியது.
- சில நேரத்தை அனுபவிக்கவும்: சில தனிப்பட்ட நேரத்தை அனுபவிப்பது ஆன்மீக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது உள் சுயத்தில் கவனம் செலுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பத்திரிகைகளை எழுதுவது, தியானம் செய்வது, தூங்குவது அல்லது யோகா செய்வது உங்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஈடுபாடுகள் முதன்மையாக உள்நோக்கம் கொண்டவை. நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் சமூக ரீதியாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவது ஆரோக்கியமான மற்றும் திறந்த மனநிலையுடன் முன்னேற உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது .
முழுமையான நல்வாழ்வு என்பது அடைவதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னேறிச் செல்லும் ஒரு செயல்முறையாகும். பல நிலைகளில் உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும், சத்தமாகவும் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஈடுபடுவது நல்வாழ்வு. நீங்கள் இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்கினால், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுக்காக சிறிய இலக்குகளை உருவாக்குவதற்கு இது உங்களுக்கு சவால் விடும், இது மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு இடையேயான தொடர்புகளை சாதகமாக பாதிக்கும்.