மூச்சுத்திணறல் இருப்பதாகக் கூறப்பட்டாலும் , ஆண்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்ற வழக்கமான புரிதலின் காரணமாக அதன் அங்கீகாரம் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தியது
. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது என்பது உண்மையாக இருக்கலாம்
, ஆனால் பெண்களிடையே உடல்நல பாதிப்புகள் கடுமையாக இருக்கும். தூக்கத்தில்
மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது சீரற்ற சுவாசம் மற்றும் பிற
இதயம் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார். பெண்களிடையே தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாதது இதயம் தொடர்பான கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில் , உடலியல் வேறுபாடுகள் காரணமாக பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் வெவ்வேறு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அனுபவங்களைக்
கொண்டுள்ளனர் . இதன் காரணமாக, பெண்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை.

பெண்களில் தூக்கத்தில்
மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறிகள் பெண்களில் சில பொதுவான அறிகுறிகள் தூக்கமின்மை, பகல்நேர தூக்கம், சோர்வு, மனநிலை அல்லது அடிக்கடி தலைவலி. உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை பெண்களிடையே தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் சில . இருப்பினும், பெண்களுக்கு இந்த தூக்கக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் மற்ற காரணிகளும் உள்ளன . கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு தூக்கத்தில்
மூச்சுத்திணறல் இருப்பது கண்டறியப்படும் அபாயம் அதிகம் . கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்க முறைகள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் இருப்பதால் , அவர்கள் தூக்கத்தில்
மூச்சுத்திணறலை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டலாம். மெனோபாஸ் கட்டத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக
, தூக்கத்தின் போது சீரற்ற சுவாசம் ஏற்படும். தூக்கத்தில்


மூச்சுத்திணறலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது ?
இந்த தூக்கக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இதயத்தில் ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுமுறைகளை உருவாக்குதல், புகைபிடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஒருவரின் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கம் மற்றும் பக்கவாட்டில் தூங்குவது நல்ல மற்றும் வசதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு. இம்போர்டிகாவின் கால் தலையணை உங்கள் கால்களை தலையணையின் பிறை பள்ளத்தில் பொருத்த அனுமதிப்பதன் மூலம் பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு சரியான தூக்க நிலையை அதிகரிக்கிறது. ஒருவர் தூங்கும் போது தொடைகள் அல்லது கன்றுகளுக்கு இடையே தலையணையை வைக்கலாம்.
தூக்க நேரத்தில் இலவச இயக்கம் தேவைப்படும் மற்றும்
மூட்டு வலியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மகப்பேறு துணை ஆகும். அறிகுறிகள் பொதுவாக மற்ற நோய்களுடன் குழப்பமடைவதால், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் பெண்களிடையே கண்டறிவது சவாலாக இருக்கலாம் , எனவே ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதும் பின்பற்றுவதும் அவசியம்.