ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਦਰਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੀੜਿਤ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਗਏ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਘਰ-ਘਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਨੀਤੀ ਲਿਆਂਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਡਿਲੀਵਰੀ ਐਪਸ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਟੇਲਬੋਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਭਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ
ਪੀਐਮਐਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। PMDD PMS ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਘਟਨਾ ਹੈ, PMDD ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 95% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਚੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਕੋਣ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ 135 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਕੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ
ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ। ਤਕਨੀਕੀ ਸੰਸਾਰ ਨੇ ਅਚੱਲ ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ Importikaah's Magnetic Therapy Lumber Back Pain ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਹਨ।
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।