भले ही महिलाओं को स्लीप एपनिया होने के बारे में कहा गया है , इसकी मान्यता अपेक्षाकृत हाल ही में
पारंपरिक समझ के कारण है कि पुरुषों को स्लीप एपनिया होने का खतरा अधिक होता है । यह
सच हो सकता है कि स्लीप एपनिया पुरुषों को अधिक प्रभावित करता है, लेकिन महिलाओं में स्वास्थ्य प्रभाव गंभीर होते हैं। स्लीप
एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें एक व्यक्ति नींद के दौरान असमान सांस लेने और
दिल से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं या उच्च रक्तचाप का अनुभव करता है। महिलाओं में स्लीप एपनिया
के बारे में जागरूकता की कमी के दिल से संबंधित गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक अंतर के कारण महिलाओं और पुरुषों में स्लीप एपनिया के अलग-अलग अनुभव होते हैं।
इसके कारण, महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण बिल्कुल अलग होते हैं।
महिलाओं में
स्लीप एपनिया के लक्षण महिलाओं में कुछ सामान्य लक्षण हैं अनिद्रा, दिन में नींद आना, थकान, मिजाज या बार-बार सिरदर्द होना। मोटापा और अधिक वजन महिलाओं में स्लीप एपनिया के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं । हालांकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं जिनके लिए महिलाओं को
यह नींद विकार होने का अधिक खतरा होता है। गर्भवती महिलाओं, पीसीओएस वाली महिलाओं और रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं को स्लीप एपनिया का पता चलने का अधिक खतरा होता है । चूंकि नींद के पैटर्न में बदलाव
, वजन बढ़ना और गर्भवती महिलाओं में शारीरिक परिवर्तन होते हैं, इसलिए उनमें स्लीप एपनिया विकसित होने का खतरा होता है और उच्च रक्तचाप जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। रजोनिवृत्ति चरण में
हार्मोनल परिवर्तन के कारण नींद के दौरान असमान सांस लेने की संभावना होती है। स्लीप
एपनिया का प्रबंधन कैसे करें ?
इस नींद विकार के इलाज के लिए आमतौर पर कुछ जीवनशैली में बदलाव की सलाह दी जाती है। कुछ में ऐसे आहार विकसित करना शामिल है जो हृदय पर स्वस्थ प्रभाव डालते हैं, धूम्रपान को सीमित करते हैं, और किसी के वजन का प्रबंधन करते हैं। स्वस्थ नींद की आदतें और साइड स्लीपर होना अच्छी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। इम्पोर्टिका का लेग पिलो आपके पैरों को तकिए के वर्धमान डेंट में फिट होने की अनुमति देकर साइड स्लीपर्स के लिए एक उचित नींद की स्थिति को बढ़ाता है। सोते समय तकिया को जांघों या बछड़ों के बीच रखा जा सकता है।
यह उन महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट मातृत्व सहायक भी है, जिन्हें नींद के घंटों के दौरान मुक्त गति की आवश्यकता होती है और जो
जोड़ों के दर्द के दबाव को कम करना चाहती हैं। महिलाओं में
स्लीप एपनिया का निदान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि लक्षण आमतौर पर अन्य बीमारियों से भ्रमित होते हैं, और इसलिए स्वस्थ नींद की आदतों को बनाए रखना और उनका पालन करना आवश्यक है।