यह कहना कि एक स्वस्थ और आसान जीवन शैली के लिए तंदुरूस्ती अनिवार्य है, स्पष्ट कह रहा है। लेकिन कुछ महिलाओं के लिए, उनके साथ तंदुरूस्ती और स्वास्थ्य देखभाल के बारे में बात करना शारीरिक देखभाल शुरू करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है। नए साल के बाद अंतर्राष्ट्रीय मन-शरीर कल्याण दिवस के साथ, शायद कल्याण आपके नए साल के संकल्पों में से एक हो सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के सुझावों पर आगे बढ़ने से पहले, हमें यह भी सीखना चाहिए कि छोटी-छोटी अस्वास्थ्यकर आदतें और जोखिम भरे पर्यावरणीय जोखिम आपके स्वास्थ्य चक्र को प्रभावित करते हैं। ऐसा नहीं है कि आप बीमार नहीं पड़ सकते, लेकिन अपने आस-पास के परिवेश के बारे में जागरूक और स्वस्थ रहने का सुझाव दिया जाता है। भलाई के लिए एक समग्र दृष्टिकोण मन, शरीर और आत्मा के बीच अंतर्संबंधों को मजबूत करने को दर्शाता है। यह शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक कल्याण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। आइए समग्र कल्याण के चार पहलुओं को पूरा करने के कुछ तरीकों पर चर्चा करें
- स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन: पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके शरीर के अंगों को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। शराब का सेवन और बार-बार धूम्रपान करना आपके संतुलित आहार को असंतुलित कर सकता है और इसलिए इससे बचना चाहिए। खाने की आदतें केवल खाने की खपत तक ही सीमित नहीं हैं बल्कि इसमें यह भी शामिल है कि आप अपने भोजन का सेवन कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, बिना ध्यान भटकाए भोजन करना चाहिए। इसके अलावा रोजाना सही मात्रा में पानी का सेवन करने से आपके शरीर की पाचन क्रिया तेज होती है। स्वस्थ भोजन का सेवन सीधे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।
- प्रतिदिन व्यायाम करना: प्रतिदिन व्यायाम करने से हमारे शरीर का लचीलापन बढ़ता है, जिससे आप पूरे दिन सक्रिय और फुर्तीले रहते हैं। अब, पारंपरिक ज्ञान से परे जाकर, व्यायाम केवल जिम जाने के बारे में नहीं है बल्कि दैनिक घरेलू कामों जैसे सफाई, इस्त्री आदि में शामिल होना है। व्यायाम करने के बोनस बिंदुओं में से एक यह है कि यह व्यक्तिगत और सामाजिक हो सकता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कैसे इसके बारे में जाना चाहते हैं। आप या तो शारीरिक फिटनेस में संलग्न हो सकते हैं या अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को आपसे जुड़ने के लिए कह सकते हैं। इसलिए, व्यायाम में सामाजिक कल्याण और शारीरिक कल्याण शामिल है।
- कुछ समय का आनंद लें: कुछ व्यक्तिगत समय का आनंद लेने से आध्यात्मिक कल्याण में वृद्धि होती है क्योंकि इसका उद्देश्य आंतरिक स्व पर ध्यान केंद्रित करना है। पत्रिकाएँ लिखना, ध्यान करना, सोना या योग करना आपको अपने बारे में अधिक जानने में मदद करता है, क्योंकि ये कार्य मुख्य रूप से आत्मविश्लेषी होते हैं। यह जानना कि आप व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से क्या करना चाहते हैं, आपको एक स्वस्थ और खुली मानसिकता के साथ आगे बढ़ने के लिए मजबूर करता है ।
समग्र कल्याण प्राप्त करने के बारे में नहीं है बल्कि एक प्रक्रिया है जो हर दिन आगे बढ़ती रहती है। यह कल्याणकारी है कि आप अपने शरीर को कई स्तरों पर फिट और स्वस्थ रखने के लिए हर दिन इसमें शामिल होते हैं। एक बार जब आप इस यात्रा को शुरू करते हैं, तो यह आपको हर दिन या हर हफ्ते अपने लिए छोटे-छोटे लक्ष्य बनाने की चुनौती देगा, जो मन, शरीर और आत्मा के बीच के अंतर्संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।