पीठ के निचले हिस्से का दर्द दुनिया भर में पीड़ित है। COVID-19 महामारी द्वारा लाई गई बदली हुई कार्य संस्कृति, जिसने घर से काम करने की नीति लाई है, ने कर्मचारियों को अपने लैपटॉप के सामने लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर किया है। कार्य संस्कृति एक तरफ, दिन-प्रतिदिन की जीवन शैली में, डिलीवरी ऐप्स का प्रसार गतिहीन जीवन शैली को तीव्र करता है। भले ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द पुरुषों और महिलाओं द्वारा सामना किया जाने वाला एक आम मुद्दा है, महिलाओं के लिए कुछ विशिष्ट स्थितियां और कारण हैं जो उन्हें पीठ दर्द का कारण बनते हैं। जबकि पुरानी पीठ दर्द एक ऐसी चीज है जिसे तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, नीचे कुछ कारण दिए गए हैं जो आपके दर्द का कारण हो सकते हैं:
गर्भावस्था
गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द पांचवें और सातवें महीने में शुरू हो सकता है। हालाँकि, यह बहुत पहले शुरू हो सकता है यदि आपको पहले से ही पीठ दर्द की समस्या है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ जाता है और पेट का दबाव ठीक कमर के नीचे या टेलबोन के पास आ जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए स्नायुबंधन नरम हो जाते हैं, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारणों में से एक है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकने के लिए, भारी वस्तुओं को उठाने से बचें, वजन के समान वितरण की सुविधा के लिए फ्लैट जूते पहनें और बैठते समय अपनी मुद्रा को सीधा रखें।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर
पीएमएस आने वाले पीरियड्स के लक्षणों में से एक हो सकता है। सिरदर्द, थकान और सूजन जैसे अन्य लक्षणों में, पीठ दर्द भी आपके पीरियड्स के संभावित लक्षणों में से एक है। पीएमडीडी पीएमएस का एक गंभीर संस्करण है। हालांकि एक दुर्लभ घटना, पीएमडीडी के ऐसे लक्षण हैं जो व्यक्तियों के दिन-प्रतिदिन के कामकाज को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं।
आसीन जीवन शैली
हमारा अधिकांश काम हमारे लैपटॉप पर होता है, जिसके लिए बैठने की स्थिति की आवश्यकता होती है। अध्ययनों से पता चला है कि काम के दौरान 95% से अधिक समय बैठने से शारीरिक चोट और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। बैठने के दौरान, शरीर के निचले हिस्से और गर्दन के क्षेत्रों में अत्यधिक मात्रा में तनाव जमा हो जाता है। इसके अलावा, जब हम बैठते हैं, तो हम उस मुख्य मांसपेशी का उपयोग नहीं करते हैं जो हमारी पीठ को सहारा देती है और रीढ़ की हड्डी को दबाती है।
एक दिन में आधे घंटे से एक घंटे की शारीरिक गतिविधि करना आपके शरीर के लिए लंबे समय तक बैठने से निपटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। जब भी संभव हो अपने शरीर को गति में रखने की सिफारिश की जाती है; उदाहरण के लिए, कार्यालय के चारों ओर घूमें, सीढ़ियाँ अधिक बार लें या किसी सहकर्मी को मैसेज करने के बजाय उसके पास जाएँ। समय-समय पर अपनी कुर्सी का कोण बदलने की भी सलाह दी जाती है। यदि आप पीछे झुकते हैं और अपनी कुर्सी को 135 डिग्री पर झुकाते हैं, तो यह आपकी पीठ के निचले क्षेत्र के आसपास के तनाव को कम करता है।
ऊपर बताए गए कारण कुछ प्राथमिक कारण हो सकते हैं कि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों हो रहा है। हालांकि, खराब होने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक को देखने की सलाह दी जाती है। यदि दर्द चार सप्ताह से अधिक हो जाता है या आपको बुखार, वजन कम होना या वजन बढ़ना जैसे अन्य लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो हमेशा जांच कराने की सलाह दी जाती है।
ख़राब मुद्रा
बदलते समय के साथ दुनियाभर में वर्कफोर्स कल्चर में काफी बदलाव आया है। तकनीकी दुनिया ने स्थिर कार्यालय के काम को पेश करने के लिए शारीरिक श्रम को कम कर दिया है। लंबे समय तक सीधे बैठने और आगे झुकने से काठ की रीढ़ के पास दबाव और तनाव बढ़ सकता है। यदि आप दर्द को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इम्पोर्टिकाह की मैग्नेटिक थेरेपी लम्बर बैक पेन आपको पीठ के निचले हिस्से के दर्द से जल्द राहत दिला सकती है। यह उन व्यक्तियों के लिए मददगार है जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं या एथलेटिक हैं।
ऊपर बताए गए कारण कुछ प्राथमिक कारण हो सकते हैं कि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों हो रहा है। हालांकि, खराब होने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक को देखने की सलाह दी जाती है। यदि दर्द चार सप्ताह से अधिक हो जाता है या आपको बुखार, वजन कम होना या वजन बढ़ना जैसे अन्य लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो हमेशा जांच कराने की सलाह दी जाती है।