पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे हे जगभर आहे. कोविड-19 महामारीने आणलेल्या बदललेल्या कार्यसंस्कृतीमुळे, ज्याने घरातून काम करण्याचे धोरण आणले आहे, त्यामुळे कर्मचार्‍यांना त्यांच्या लॅपटॉपसमोर दीर्घकाळ बसणे भाग पडले आहे. कार्यसंस्कृती बाजूला ठेवून, दैनंदिन जीवनशैलीत, डिलिव्हरी अॅप्सचा प्रसार बैठी जीवनशैली अधिक तीव्र करतो. जरी पुरुष आणि स्त्रियांना पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, तरीही स्त्रियांसाठी काही विशिष्ट परिस्थिती आणि कारणे आहेत ज्यामुळे त्यांना पाठदुखी होते. तीव्र पाठदुखी ही तत्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असताना, खाली काही कारणे आहेत जी तुमच्या दुःखाचे कारण असू शकतात:
गर्भधारणा
गर्भवती महिलांना पाचव्या आणि सातव्या महिन्यात पाठदुखी सुरू होऊ शकते. तथापि, जर तुम्हाला आधीच पाठदुखीची समस्या असेल तर ते खूप लवकर सुरू होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांचे वजन वाढते आणि पोटाचा दाब कंबरेखाली किंवा शेपटीच्या हाडाजवळ येतो. शिवाय, गर्भधारणेदरम्यान, प्रसूतीसाठी तुमचे शरीर तयार करण्यासाठी अस्थिबंधन मऊ होतात, हे देखील पाठीच्या खालच्या भागात दुखण्याचे एक कारण आहे.
गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी टाळण्यासाठी, जड वस्तू उचलणे टाळा, वजनाचे समान वितरण सुलभ करण्यासाठी फ्लॅट शूज घाला आणि बसताना तुमची मुद्रा सरळ ठेवा.
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम आणि प्रीमेन्स्ट्रुअल डिसमॉर्फिक डिसऑर्डर
पीएमएस हे आगामी कालावधीच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते. डोकेदुखी, थकवा आणि गोळा येणे यासारख्या इतर लक्षणांपैकी पाठदुखी हे देखील तुमच्या मासिक पाळीच्या संभाव्य लक्षणांपैकी एक आहे. पीएमडीडी ही पीएमएसची गंभीर आवृत्ती आहे. जरी एक दुर्मिळ घटना असली तरी, PMDD मध्ये लक्षणे आहेत जी व्यक्तींच्या दैनंदिन कामकाजावर गंभीरपणे परिणाम करतात.
बैठी जीवनशैली
आमची बहुतेक कामं लॅपटॉपवर होतात, बसण्याची गरज असते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कामाच्या दरम्यान 95% पेक्षा जास्त वेळ बसल्याने शारीरिक दुखापत आणि रोगाचा धोका वाढतो. बसलेले असताना, शरीराच्या खालच्या पाठीमागे आणि मानेच्या भागात जास्त ताण जमा होतो. शिवाय, जेव्हा आपण बसतो, तेव्हा आपण आपल्या पाठीला आधार देणारा आणि पाठीचा कणा विघटित करणार्‍या मुख्य स्नायूचा वापर करत नाही.
दिवसातून अर्धा तास ते एक तास शारीरिक हालचाली करणे तुमच्या शरीराला दीर्घकाळ बसून राहण्यासाठी पुरेसे नसते. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपल्या शरीराला गतीमध्ये ठेवण्याची शिफारस केली जाते; उदाहरणार्थ, कार्यालयाभोवती फिरणे, वारंवार पायऱ्या चढणे किंवा सहकार्‍याला मेसेज करण्याऐवजी त्यांच्याकडे जा. वेळोवेळी आपल्या खुर्चीचा कोन बदलण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुम्ही मागे झुकून तुमची खुर्ची 135 अंशांवर कोन केली तर तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागाभोवतीचा ताण कमी होतो.
वर नमूद केलेली कारणे ही काही प्राथमिक कारणे असू शकतात कारण तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे का होत आहे. तथापि, खराब होण्याआधी आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो. जर वेदना चार आठवड्यांपेक्षा जास्त असेल किंवा तुम्हाला ताप, वजन कमी होणे किंवा वजन वाढणे यांसारखी इतर लक्षणे दिसू लागली असतील, तर नेहमीच तपासणी करून घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
खराब मुद्रा
बदलत्या काळानुसार, जगभरातील कामगार संस्कृती मोठ्या प्रमाणात बदलली आहे. अचल कार्यालयीन काम सुरू करण्यासाठी तांत्रिक जगाने शारीरिक श्रम कमी केले आहेत. दीर्घकाळापर्यंत सरळ बसून पुढे वाकल्याने दबाव येऊ शकतो आणि कमरेच्या मणक्याजवळ ताण वाढू शकतो. जर तुम्ही वेदना कमी करण्याचे मार्ग शोधत असाल, तर Importikaah चे मॅग्नेटिक थेरपी लंबर बॅक पेन तुम्हाला पाठीच्या खालच्या दुखण्यापासून लवकर आराम देऊ शकते. जे लोक दीर्घकाळ उभे राहतात किंवा ऍथलेटिक असतात त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
वर नमूद केलेली कारणे ही काही प्राथमिक कारणे असू शकतात कारण तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे का होत आहे. तथापि, खराब होण्याआधी आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो. जर वेदना चार आठवड्यांपेक्षा जास्त असेल किंवा तुम्हाला ताप, वजन कमी होणे किंवा वजन वाढणे यांसारखी इतर लक्षणे दिसू लागली असतील, तर नेहमीच तपासणी करून घेण्याचा सल्ला दिला जातो.